Как известно, тело человека покрыто своеобразным каркасом из мышц, которых насчитывается не одна сотня. Не только внешнее подкожное покрытие тела, но и многие органы состоят из мышечной ткани. Поэтому заболевания мышц могут привести к серьезной патологии организма.
Чтобы помочь своем телу справиться с болезнью, прибегайте к банному пару и самомассажу веником. Его нужно делать активно, но не слишком перенапрягаясь, так как разгоряченные мышцы можно легко потянуть.
Под влиянием тепла и массажа происходит ускоренное заживление ушибов и растяжений, активизируются восстановительные процессы в поврежденных тканях. Не случайно спортсмены после травм и растяжений уделяют много времени парной и массажу.
Если ваша мышечная система подверглась влиянию физических перегрузок, советуем провести в парной несколько сеансов самомассажа в сочетании с использованием специальных кремов для глубокого прогревания кожи.
Начинать следует с пребывания в парной в течение 1–2 минут. Не забывайте, что парилка — весьма сильнодействующая процедура. Больше 5–7 минут париться не следует, иначе повышенная температура тела, о которой мы говорили в предыдущей главе, может перейти в начальную стадию теплового удара. Его симптомы: возбуждение, головокружение, слабость и одышка.
После парной обязательно нужно выйти в прохладное помещение, чтобы температура тела пришла в норму (это произойдет примерно через 15 минут). Если же вы хотите достичь этого быстрее, встаньте под холодный душ. Охлаждение тела последует через 2–3 минуты. Самое известное средство для резкого охлаждения после парной — обливание ледяной водой, обтирание снегом или купание в проруби. Но остерегитесь этих средств, если вы страдаете тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, болезнями почек и легких. Тем более если у вас нет привычки к подобным резким перепадам температур, их применение может быть небезопасно.
Если вы растянули мышцу, попробуйте сочетать посещение парной с активным массажем руками и щетками различной степени жесткости. Жесткость щетки, которую следует применять, зависит от состояния мускулатуры. Если растяжение сильное, пользуйтесь более жесткой щеткой. Можете массировать растянутую мышцу самостоятельно, что даст вам возможность контролировать силу нажима.
Делайте массаж всей поверхностной мускулатуры (рук, ног, шеи, спины, грудной клетки), но особенное внимание обратите именно на место растяжения. Тщательно разогрейте его перед тем, как приступить к глубоким движениям.
Особенно хорошо выполнять быстрый сеанс массажа прямо в парной. Он может продолжаться от 1 до 5 минут. Но не стоит злоупотреблять. Как и каждое лекарство, парную нужно принимать в разумных дозах. Три захода по 5–7 минут достаточно для здорового человека. Обязательно нужно принимать во внимание возраст и сопутствующие заболевания.